Mẹo đơn giản giúp bạn không tăng cân trong mùa đông

Mùa đông chính là thời điểm khiến bạn tăng cân nhanh nhất, bởi nếu như không nắm được những nguyên tắc ăn uống đúng cách, lười vận động. Để tránh tình trạng tăng cân mạnh trong mùa đông này thì bạn nhớ thực hiện với những mẹo đơn giản dưới đây.

Cách không tăng cân trong mùa đông

Thayđổi chế độ ăn uống khoa học

Mùa đông, bạn ăn rất ngon miệng, chính điều này đã khiến bạn tăng cân nhanh. Để thoát khỏi tình trạng này bạn cần phải cho mình chế độ ăn uống tốt nhất, hợp lý nhất. Thay vì lựa chọn thực phẩm chiên, nhiều chất béo và calo thông thường trong mùa đông lạnh bạn nên chọn những thực phẩm ít calo, thực phẩm nhiều chất xơ như salad rau củ trộn, hành tây, bắp cải, súp lơ xanh hoặc thịt nạc.

Bạn cũng nên loại bỏ thực phẩm ăn vặt như bánh kẹo ngọt bởi đây chính là ngon nguồn nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng cân nhanh.

Ăn đồ ăn cay trong những ngày lạnh giá chính là cách giúp bạn có được hiệu quả giữ ấm cơ thể, đốt cháy calo và chính là mẹo giúp bạn giảm cân nhanh.

Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3

Axit omega-3 chính là axit béo tốt cho sức khỏe của bạn, mặc dù cung cấp chất béo cho cơ thể nhưng thành phần chất béo này không làm bạn béo phì.

Hơn nữa, hàm lượng chất béo này còn có khả năng làm giảm khả năng thèm ăn ở bạn, đặc biệt là giảm cảm giác thèm tinh bột, chất béo.

Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm nhiều axit béo omega 3 trong cá hồi, cá trích, óc chó hoặc trứng.

Uống trà xanh

Đây chính là một trong những loại nước đem lại hiệu quả giảm cân cho ạn, bởi trà xanh mang nhiều công dụng, làm tăng khả năng trao đổi chất, tốt cho hệ thần kinh. Không những vậy, trong những ngày đông lạnh này việc uống trà xanh còn giúp bạn giữ ấm cơ thể và tránh được tình trạng tăng cân nhanh.

Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày nhưng nên tránh uống vào buổi tối, có thể lựa chọn trà gừng, trà hoa cúc, hoa nhài đều mang công dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn.

Tăng cường vận động cơ thể

tăng cường vận động cơ thể

Mùa đông, chính là khoảng thời gian cơ thể của bạn lười vận động, ngại ra đường, ngại tiếp xúc với không khí bên ngoài. Về lâu dài bạn thụ động, mỡ thừa tích tụ nhiều dẫn tới béo phì.

Chính vì vậy, bạn nhớ hãy dành thời gian và chủ động vận động cơ thể thường xuyên nhất, giúp bạn đốt chát calo và mỡ thừa, giữ được vóc dáng thon gọn trong những ngày mùa đông lạnh.

Ăn canh trước khi ăn

Đây chính là một trong những cách giúp bạn giảm lượng thức ăn nhiều trong bữa ăn của mình. Trước khi ăn bạn ăn một bát canh giúp bạn có cảm giác no nhanh, kiềm chế được khả năng thèm ăn và ăn nhiều của mình.

Nắm được điều này, chắc chắn bạn sẽ có được hiệu quả giảm cân cho mình, giúp bạn có thân hình thon gọn ngay cả trong những ngày mùa đông lạnh.

Theo: Cookbeo.com

Loading Facebook Comments ...